¿Qué aprenderás?

✔ Qué hacer exactamente cuando te despiertas a las 3:00 a.m. para no activar más cortisol

✔ Qué errores están fragmentando tu sueño (aunque creas que “haces todo bien”)

✔ Cómo ajustar tu día para que tu cuerpo vuelva a dormir de corrido

✔ Plan guiado de 7 noches para salir del ciclo: sueño roto → cansancio → café → peor sueño

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• Disponible de por vida

Si estás aquí, probablemente te pasa esto…

¿Te identificas con una (o varias)?

Te duermes… pero te despiertas a mitad de la noche
3:00 a.m. y tu mente se prende: pendientes, pensamientos repetitivos, ansiedad
Duermes pero con microdespertares y cualquier cosa te despierta
Te levantas cansada y el día se siente como modo supervivencia aunque hayas “dormido”
Vives con café / bajones / irritabilidad… y en la noche vuelve a pasar
Te acuestas agotada… pero no logras dormir

Y lo peor… empiezas a pensar:
“Esto ya es mi nueva normalidad.”

No es falta de voluntad.
Tu cuerpo cambió y necesita algunos ajustes

Lo más duro no es la noche… es el día siguiente

Porque no solo “duermes mal”.

Al dia siguiente te sientes sin energía
Te falta paciencia.
Te cuesta concentrarte.
Te adaptas a vivir cansada.

Y aparece ese miedo silencioso:
“¿Y si esto ya se quedó así?”
“¿Y si ahora soy una mujer con insomnio?”

Y se arma el ciclo:

Duermes a pedazos → te levantas sin energía → lo resuelves con café o azúcar → tu cuerpo se estresa más → otra vez 3:00 a.m.

No es casualidad.
Es un sistema desregulado.

La solución

DORMIRÉ = Reentrenamiento del sueño en perimenopausia

 (Noche + Día + Sistema hormonal)

Aquí lo tendrás claro:

✔ Plan de acción 3AM (para volver a dormir cuando despiertas)
✔ Ajustes diurnos mínimos efectivos (para prevenir el despertar)
✔ Plan guiado de 7 noches (para cortar el ciclo y sostener el progreso)

¿QUÉ INCLUYE ESTE MASTERCLASS?

• 90 min donde hablaré de la etapa que estamos viviendo a nuestros 40s y 50s y cómo los hábitos y cambios hormonales afectan nuestra calidad del sueño y por ende, nuestra energía día a día.
• Te daré herramientas y métodos naturales para que vuelvas a descansar y recuperar tu ánimo y productividad.
• 30 min de preguntas y respuestas en vivo.
• Acceso ilimitado durante 3 meses a la grabación.

TEMARIO

TEMAS DE INTERÉS QUE TE AYUDARAN A CONOCERTE, ENTENDER LO QUE ESTÁ OCURRIENDO Y PONERTE EN ACCIÓN

• ¿Qué es el Ciclo Circardiano? La ciencia detrás del sueño.
• En Perimenopausia, 40s y 50s: ¿Qué te está pasando? Porqué el sueño es uno de los patrones que se ven interrumpidos. Qué hormonas influyen en el proceso y como están cambiando.
• El cortisol. La hormona que necesitas conocer para regular todas las demás, en perimenopausia. Cómo su exceso puede afectar el sueño. Cuáles son los errores que estás cometiendo en la actualidad que afectan tu sueño, por ser disruptores hormonales.
• Recomendaciones específicas en perimenopausia y menopausia. Lo mismo que trabajo con todas mis clientas, para que tú lo puedas aplicar.

• Herramientas con las que te puedes apoyar en el proceso
• Por qué las pastillas para dormir, los ansiolíticos y benzodiazepinas realmente no funcionan para el tipo de sueño que necesitas. Cómo trabaja tu cerebro con ellos.
• Métodos Naturales para conciliar y mantener el sueño. Cómo trabaja tu cerebro con métodos naturales.
  Guía de Suplementos a criterio.
• Cómo saber si ya estás teniendo un buen descanso.

¿ESTÁS LISTA PARA VOLVER A TUS 40S?

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